Zenaya Core
Mentale Klarheit trifft auf achtsame Ernährung – die Basis nachhaltiger Veränderung
Nachhaltige Veränderungen im Essverhalten entstehen erst dann, wenn Ernährung nicht isoliert betrachtet wird.
Das Zenaya Core Program verbindet fundierte Ernährungsphysiologie mit gezielter Mindset-Arbeit und schafft so die Grundlage für bewusste, stabile und gesunde Entscheidungen im Alltag.
Lernen Sie praxisnah, wie Gedanken und Gewohnheiten Ihr Essverhalten beeinflussen und wie Sie neue Routinen entwickeln.
So entsteht eine Veränderung, die nicht nur sichtbar, sondern vor allem auch spürbar ist.
Was Sie erwartet
- Gezielte Mindset-Arbeit als Schlüssel zu einer nachhaltigen Ernährungsumstellung
- Wissenschaftlich fundierte Inhalte aus Ernährungsphysiologie und systemischem Coaching
- Praxisnahe Module zur direkten Integration in Ihren Alltag
Format und Dauer
Zwei Tage im intensiven Workshop-Format – kompakt, fundiert und praxisorientiert.
Das Zenaya Core Program bietet den idealen Einstieg in die bewusste Arbeit an Ernährung und mentaler Stärke – als Fundament für langfristige Veränderung.
Zenaya Advanced
Program
Mentale Fitness und Ernährungswissenschaften – Synergie für nachhaltige Veränderung
Das Zenaya Advanced Program richtet sich an Menschen, die ihre mentale Stärke und Ernährungsgewohnheiten gezielt vertiefen möchten.
Auf Basis der wissenschaftlich fundierten Methode Positive Intelligence® (PQ®) von Dr. Shirzad Chamine wird mentale Fitness trainiert und gleichzeitig das Bewusstsein für Ernährung als Quelle von Energie, Balance und Leistungsfähigkeit gestärkt.
Schon wenige Minuten täglicher Achtsamkeit können messbare Veränderungen bewirken.
Das App-basierte PQ®-Programm kombiniert kurze, geführte Trainingseinheiten mit wöchentlichen Reflexionen und schafft so nachhaltige Veränderungen auf mentaler und physischer Ebene.
Was Sie erwartet
- Tägliche Übungen (ca. 15 Minuten): App-geführte Einheiten zur Stärkung mentaler Fitness
- Wöchentliche Video-Sessions (ca. 1 Stunde): Vertiefung und Impulse zur positiven Intelligenz
- Moderiertes Reflexions-Meeting pro Woche: Austausch, Integration und persönliche Begleitung
Im Verlauf des achtwöchigen Programms lernen Sie, Ihre individuellen Reaktionsmuster – Ihre „Saboteure“ – zu erkennen und bewusst zu transformieren.
So gelingt es, gelassener auf Stressoren zu reagieren und vom automatischen Handeln zu selbstbestimmtem Verhalten überzugehen.
Ernährung als integraler Bestandteil
Ergänzend zur mentalen Arbeit entwickeln wir auf Basis Ihrer persönlichen Konstitution individuelle Ernährungsempfehlungen.
Die Verbindung von mentaler Klarheit und bewusster Ernährung schafft ein maßgeschneidertes Konzept für nachhaltige Veränderung und ganzheitliche Balance.
Format und Dauer
Ein 8-wöchiges Programm mit digitaler Begleitung, wöchentlichen Reflexionen und persönlicher Betreuung – flexibel, wirksam und tiefgehend.
Zenaya Sports
Program
Ganzheitliche Begleitung von Körper und Geist in anspruchsvollen Trainings- und Wettkampfphasen
Das Zenaya Sports Program verbindet sportwissenschaftliches Wissen, mentale Stärke und ernährungsphysiologische Begleitung zu einem integrativen Konzept für Spitzenleistung – ohne dabei Balance und Regeneration aus dem Blick zu verlieren.
In intensiven Trainings- oder Wettkampfphasen entscheidet nicht allein die körperliche Fitness über den Erfolg, sondern ebenso die mentale Stabilität und die bewusste Ernährung.
Ziel ist es, physische Leistungsfähigkeit, mentale Klarheit und gezielte Ernährung in Einklang zu bringen – für optimale Performance und nachhaltige Gesundheit.
Mentale Stärke
Gezielte Mindset-Arbeit stärkt Fokus, Durchhaltevermögen und emotionale Stabilität.
Mit Methoden aus dem Mentaltraining und der Positive Intelligence®-Praxis lernen Teilnehmende, Stressoren zu regulieren, Konzentration zu vertiefen und im entscheidenden Moment Ruhe und Präsenz zu bewahren.
Ernährungsphysiologie
Auf Grundlage individueller Ziele und Trainingsintensität wird ein persönliches Ernährungskonzept entwickelt.
Im Fokus stehen Leistungssteigerung, Regeneration und ein optimales Energielevel – durch präzise abgestimmte Makro- und Mikronährstoffstrategien.
So wird Ernährung zu einem aktiven Erfolgsfaktor und nicht bloß zur Begleiterscheinung.
Bewegung & Praxis
Begleitende Sporteinheiten und praxisorientierte Trainingsmodule unterstützen die Anwendung im Alltag.
Sie fördern Körperbewusstsein, Bewegungsqualität und Leistungsökonomie – immer im Einklang mit den individuellen Zielen und der mentalen Ausrichtung.
Was Sie erwartet
- Individuelle Leistungsanalyse und ganzheitliche Zieldefinition
- Mentale Trainingsmethoden für Fokus und Stressregulation
- Ernährungsphysiologische Begleitung für Energie und Regeneration
- Sport- und Bewegungseinheiten, abgestimmt auf Leistungsniveau und Zielsetzung
- Reflexionseinheiten zur Integration und nachhaltigen Verankerung
Format und Dauer
Ein 6- bis 8-wöchiges Programm, das individuell auf Trainingszyklen abgestimmt wird.
Ideal zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, intensive Trainingsphasen oder persönliche Leistungsziele – mit Balance, Achtsamkeit und mentaler Stärke als zentralen Begleitern.
Zenaya Individual
Program
Maßgeschneiderte Wege zu Gesundheit, Klarheit und Wachstum
Das Zenaya Individual Program richtet sich an Menschen und Organisationen, die individuelle Lösungen suchen – präzise abgestimmt auf persönliche oder strukturelle Ziele.
Ob im privaten Kontext oder im beruflichen Umfeld: Dieses Programm vereint die drei Zenaya-Säulen Ernährung, mentale Stärke und Bewegung zu einem maßgefertigten Konzept für nachhaltige Entwicklung.
Jede Begleitung beginnt mit einer klaren Standortbestimmung.
Darauf aufbauend gestalten wir ein Programm, das Ihre Ziele und Ressourcen berücksichtigt – von der Optimierung persönlicher Gewohnheiten bis zur Förderung von Teamgesundheit und mentaler Resilienz in Unternehmen.
Was Sie erwartet
- Individuelle Analyse von Ernährungs-, Bewegungs- und Denkgewohnheiten
- Systemisches Coaching zur Klärung persönlicher oder organisatorischer Themen
- Maßgeschneiderte Ernährungsstrategien auf Basis aktueller Erkenntnisse der Ernährungsphysiologie
- Mentale Trainingsmodule zur Stärkung von Fokus, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit
- Bewegungskonzepte, die Leistungsfähigkeit und Regeneration in Balance bringen
Zielgruppen
- Privatpersonen, die nachhaltige Lebensstil-Veränderungen anstreben
- Führungskräfte und Teams, die Gesundheit und mentale Stärke als Erfolgsfaktor verstehen
- Organisationen, die in Employee Wellbeing und achtsame Leistungsfähigkeit investieren möchten
Format und Dauer
Individuell planbar – von kompakten Intensiv-Sessions bis zu mehrmonatigen Entwicklungsprogrammen.
Das Zenaya Individual Program entsteht im Dialog – präzise, persönlich und ganzheitlich.
So entsteht ein Programm, das sich Ihrem Lebensrhythmus anpasst und tiefgreifende, nachhaltige Wirkung entfaltet.
Zenaya Retreat
Bewusste Auszeit für Körper und Geist, um nachhaltiges Wachstum zu ermöglichen
Neue Gewohnheiten beginnen dort, wo Stille Raum schafft.
Die Zenaya Retreats sind mehr als eine Auszeit – sie sind ein bewusst gestalteter Raum, um Ernährung, mentale Klarheit und Bewegung in Einklang zu bringen.
An ausgewählten, inspirierenden Orten laden wir Sie ein, den Alltag hinter sich zu lassen und sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
In einer Atmosphäre der Ruhe und Achtsamkeit fördern wir das, was im Alltag oft zu kurz kommt: bewusste Ernährung, reflektiertes Denken, achtsame Bewegung und tiefe Regeneration.
Gleichgesinnte Menschen kommen hier zusammen, um gemeinsam neue Routinen zu erlernen, Gewohnheiten zu festigen und innere Balance zu finden.
Das Retreat schafft damit eine Brücke – von der intensiven Erfahrung im Hier und Jetzt hin zur nachhaltigen Integration im Alltag.
Was Sie erwartet
- Achtsame Tage an sorgfältig ausgewählten Orten, die Ruhe, Natur und Inspiration vereinen
- Ernährungseinheiten mit wissenschaftlich fundierten Grundlagen und praxisnaher Umsetzung
- Tägliche Bewegungseinheiten – Yoga oder Walks – abgestimmt auf individuelle Bedürfnisse
- Mindset- und Reflexionsworkshops zur Stärkung mentaler Klarheit und Selbstwirksamkeit
- Raum für Stille, bewusste Routinen und persönliche Erkenntniss
- Austausch in einer kleinen, gleichgesinnten Gruppe
Zielgruppen
Die Zenaya Retreats richten sich an:
- Privatpersonen, die sich selbst neu ausrichten, gesunde Routinen etablieren und nachhaltige Energie aufbauen möchten
- Führungskräfte und Teams, die Resilienz, mentale Stärke und Gesundheitsbewusstsein vertiefen wollen – fern des beruflichen Alltags
Format und Dauer
Die Zenaya Retreats erstrecken sich über 3 bis 5 Tage und finden an sorgfältig ausgewählten, inspirierenden Orten in Österreich, Südtirol oder im Mittelmeerraum statt.
Das Programm kombiniert Workshops zu Ernährung, Mindset und mentaler Klarheit mit achtsamen Bewegungseinheiten, Reflexion und regenerativen Elementen.
Kleine Gruppen von maximal 10 Teilnehmer:innen gewährleisten persönliche Begleitung, intensiven Austausch und eine exklusive, hochwertige Retreat-Erfahrung.
Erleben Sie, wie Klarheit, Bewegung und bewusste Ernährung neue Energie und Leichtigkeit schaffen – weit über die Retreat-Tage hinaus.
Zenaya Impuls
Prägnante Impulse für Ernährung, Mindset und Bewegung
Zenaya Impuls bietet kompakte, inspirierende Vorträge und Kurzformate zu ausgewählten Themen aus den Bereichen Ernährung, mentale Stärke und Bewegung.
Ziel ist es, Bewusstsein zu schaffen, Motivation zu wecken und direkt anwendbare Impulse für Alltag oder berufliche Praxis zu geben.
Unsere Vorträge sind praxisnah, fundiert und auf die Bedürfnisse der Zielgruppe zugeschnitten – sei es für Einzelpersonen, Teams oder Organisationen.
Jeder Impuls vermittelt Erkenntnisse, die sofort spürbar und nachhaltig wirksam sind.
Was Sie erwartet
- Kurze, inhaltlich fundierte Vorträge zu Ernährung, Mindset und Bewegung
- Praxisorientierte Impulse, direkt übertragbar in Alltag und Beruf
- Motivation und Inspiration für nachhaltige Verhaltensänderungen
- Individuell anpassbar an die Zielgruppe oder den Anlass
Format und Dauer
Impulsvorträge von 30 bis 90 Minuten – flexibel gestaltbar, als Einzelveranstaltung, Workshop oder innerhalb eines größeren Programms.
Zenaya Impuls liefert komprimiertes Wissen, praktische Tools und inspirierende Denkanstöße – elegant, klar und nachhaltig.
